各位妈妈是不是在为自己产后恢复身材而苦恼啊看到各路明星在产后迅速恢复身材是不是很羡慕啊这里将为你揭秘明星妈妈的产后月子餐,看看到底怎样才是正确的吃法

小s：营养师全权打造高营养、低热量的饮食结构

注重瘦身的小s月子餐由营养师全权打造

小s的月子餐在保证身体健康复原的前提下,重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则,也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜玉米粥;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气,小s从第二周起,注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素;多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质;还会食用台湾的传统月子菜品mdash;mdash;麻油鸡,以达到温补的功效。

小s的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构,又参照了中国传统的产妇调理方法,既能保证产妇恢复身体补充体能的需要,又控制了热量的摄入,可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

翁虹：注意食物的搭配和营养均衡

翁虹在产后的第一周胃口不是特别好,只想吃些清淡的食物,所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主。到了第二周时,食欲好多了,于是就开始吃一些瘦肉及汤品,如乌鸡汤、鲫鱼汤等。同时,会多吃一些容易消化的绿色蔬菜。从第三周开始,为了保证有充足和高质量的乳汁,翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡,如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类,每天都会吃很多种;同时,还会多吃带汤的炖菜,家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品,如排骨汤、猪蹄汤等。

陶晶莹：水肿体质需饮食清淡

属于水肿体质瘦身慢类型的陶晶莹生完孩子两个月,就接下金曲奖的主持棒。陶晶莹能在短短时间内有不错的表现,已经很不容易。有医生指出,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤品也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

安吉利娜茱丽：瑜伽练习与母乳喂养让他快速瘦身

在非洲产下bb的安吉利娜茱丽,很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因。她在产后凭借练瑜伽和喂母乳,短时间就有所成。另外,选择在非洲生产的她,产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

维多利亚贝克汉姆：严格的饮食控制与规律的运动塑造骨感身材

维多利亚在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物,避免油腻和甜食,并且每日执行规律的运动。在东方人看来,这种方法很伤身体,而且没有惊人的意志力也很难办到。

温馨提示：

明星们的月子餐可以给我们带来一些可借鉴之处,但是各位妈妈们还是要根据自己的身体情况量力而为。选择适合自己的又能保证营养的饮食,在配以适当的运动。身材固然十分重要,但是身体的健康和宝宝的健康更为重要。

（责任编辑：zxwq）