很多减肥的朋友最烦恼的事情就是在减肥期间该吃些什么而不会让自己减肥失败呢？下面私房话小编给大家介绍强效减肥食谱让你一周减12斤,快快来看看吧！

瘦身食谱人气榜no.1：自己动手泡制减肥茶

茶历史悠久,茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

乌龙茶：因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

薏仁茶：浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开,就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

荷叶茶：情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

普洱茶：胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。

瘦身食谱人气榜no.2：控制下半身发胖的食物

1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。

3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

4、红豆：可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜：西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。

6、沙田柚：卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。

7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。

8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。

10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。

（责任编辑：zxwq）

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