冬季不减肥,下年等着悲!冬季是减肥的好时机,想要轻松健康减肥,只要饮食控制得好,加上适当的运动锻炼,能轻松消灭脂肪。下面给大家推荐冬季减肥运动饮食减肥方案,赶紧看看吧。一、冬季饮食减肥方案1.双耳汤：白木耳、黑木耳各10克,用水泡发洗净,放人小碗中,加适量的水和冰糖,置蒸锅中蒸1小时即可,每日食用2次。能滋补肝肾,益阴明目。2.芝麻粥：黑芝麻适量,淘洗干净,晾干后炒熟。每次服30克,同粳米粥同食。能滋养肝肾,对肠燥便秘有良效。3.百合梨汤：梨1只,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨八成熟时加入冰糖。能滋阴清热,利咽生津。4.蜂蜜萝卜汁：萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。每次取30毫升,加蜂蜜20毫克,用温开水适量调服,每日3次。能健胃消食,顺气,化痰,止咳,清热,解毒。二、冬季运动减肥方案1.清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、慢跑、拳操等活动项目能调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动,如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。2.冬季,气候干燥,温度也降低不少,人体内容易积一些燥热,而且冬季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。温馨提示：有关冬季运动饮食减肥方案助你轻松瘦就为您介绍这么多,如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您和家人身体健康,合家欢乐。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：