饮食健康减肥方法一

芒果草莓黑米粥

材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰浆适量

步骤：

1、将大米和紫米洗净之后泡在水中。建议紫米比大米要多侵泡一个小时，因为紫米相对来说比较硬。

2、用高压锅或者电饭煲将紫米煮开，再放入白米熬煮。一般是看到紫米变大，吸足了水分之后，便可以加入大米。

3、在熬煮的过程中，我们开始将芒果去核切块，草莓也切成小块。

4、等待粥熬好之后，将其盛在小碗中，倒入椰浆。再放入切好的水果。

饮食健康减肥方法二

木瓜圣女果粥

材料：青木瓜、圣女果、炒香的花生、红辣椒、香菜、柠檬糖醋酱

步骤：

1、熬好大米粥备用。

2、将青瓜丝去皮之后切丝，漂水之后备用。

3、接着将圣女果对半切，花生拍碎，红辣椒切成丝。将上述材料放入碗中，加入青木瓜丝与柠檬糖醋酱，搅拌至青木瓜入味。将全部材料倒入粥中，夏季还可以用保鲜膜包好放入冰霜，等待冰冻之后再饮食。

饮食健康减肥方法三

牛奶水果燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶、香蕉、苹果

步骤：

1、将香蕉切成薄片，苹果去皮切丁。先将牛奶放入锅中熬煮。

2、1分钟之后倒入燕麦片和薄片香蕉、丁状苹果。

3、粥熬煮好了之后，还可以放上自己喜欢的水果，让粥变得更加丰盛。

ps:喝粥减肥方法的原理

1、粥易于消化，可以促进肠胃蠕动，便秘的人群非常适用。

2、在粥中加入高纤维的水果，即可美容，还可瘦身。

3、粥可以带给你足够的饱腹感，让你吃了便不会想吃其它东西，这是解决你嘴馋的好方法。

4、我们在减肥的时候，可以将粥作为主食来吃，如果一日三餐吃不惯粥的mm，晚上一定要喝粥，因为粥利于消化，大量的水分还可以帮你软化宿便。

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