1、该排便的时候不排，总是忍着

早上起来隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是一看表，上班就快要迟到了，只得匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。另外，在坐地铁或者开车的途中有了便意，没有办法解决只好忍着，想等到了公司马上就去洗手间，可是一到公司，开例会、小组讨论，一上午就这么忙过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

支招：一次又一次地放弃排便，大肠对发出的便意信号反应会越来越迟钝，渐渐地就没了便意了，严重的甚至没有排便欲望了。因此，若感到便意就应立刻去解决。

2、总是拿着书或报纸如厕

有些人喜欢在上厕所的时候看书或是报纸，虽然看报纸是很悠哉，但10分钟以后，如果你还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样被破坏的。

支招：排便时间最好控制在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力就很容易患上痔疮。

3、经常穿束腰腰带或塑身衣

研究调查发现，吃同样的食物，同样的量，穿束腰带的女生的排便量要比不穿束腰带的女生少很多。原因在于紧身衣钝化了副交感神经。

支招：便秘严重的女性，尽量最好不穿紧身衣，尤其是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

4、平时很少喝水

若我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，从而造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

支招：便秘患者每天最好能喝8-10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。大便的70%都是水分，充足的水分摄取，能有效改善便秘症状。

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