怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养），如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

避免摄取高盐份食物（以免水肿），如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

每天摄取60－80g的蛋白质，150g的碳水化合物和脂肪，还有叶酸等维生素，还要多摄取水和无机盐。

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