如果吃过量，水果热量也是非常可观的。如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那只能增肥。习惯于餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空间”。

长期只吃水果，或者大幅度减量其他食物，的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。水果虽然热量较低，含有维生素c和钾，但维生素b1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质相当不足。如果长期用水果替代主食，会引起蛋白质流失，代谢率下降，最终导致恢复正常进食则反弹，不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果。

水果虽然在维生素等方面占有一定的优势，但是它本身是缺乏人体所必须的一些东西的，比如蛋白质、脂肪等等。

如果一味只知道吃水果减肥而拒绝其他食物，那么很容易营养不良，走上不健康的道路。

所以，减肥可以吃水果，但是想靠光吃水果来减肥是不建议的，就算是减肥，均衡饮食、营养搭配很重要。

盲目地靠吃水果来减肥的方式，着实让人不敢恭维。那么，是不是“水果酵素减肥法”就完全的不可靠呢？

实际上，减肥者在吃水果减肥时比较容易产生处于减肥期的肥胖患者，在水果的选择上，要注意选择糖分含量较少的，如橘子、柠檬、水果、猕猴桃等水果，就比较适合与平时的减肥餐搭配食用，

酵素是由多种水果发酵制成，是一种天然的减肥食品，能快速促进人体代谢，吸附人体内的油脂，促进肠道的蠕动，加快排毒的速度，从而达到瘦身美容的效果。所以，喝酵素能够轻松排肠毒、清宿便的问题，宿便排了，皮肤自然光滑了，毒素清了，人气血更好了，内分泌调好了，比你吃水果的效果要明显多了！

因水果中富含的膳食纤维具有饱腹的效果，所以饭前吃水果可以降低正餐时的进食量，从而减少能量的摄入。

需要特别提醒朋友们的是，千万别把喝鲜榨果汁与吃水果等同起来哦，因为过滤掉果渣的果汁里，除了大把大把的糖分，其它营养素均可谓“损兵折将”，喝鲜榨果汁不但会降低减肥的成效，还很有可能会让你越喝越胖哦！

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