产后新妈妈一般都比较虚弱，因此在饮食上要注意科学搭配与选择，应该尽量选择比较好消化的汤类和粥类食物，在这果，亲亲宝贝小编就推荐几款粥类的产后催乳食谱，以供新妈妈的参考。

产后催乳食谱之粥类篇

　　一：补血增乳粥

　　食谱原料

　　花生米、粳米、冰糖各100克。

　　制作方法

　　1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净;粳米淘洗干净。

　　2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文 火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。

　　适用人群

　　产妇

　　健康提示

　　此粥，由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。

　　二：虾米粥的做法

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;粥的做法。

　　菜谱属地：粤菜。

　　制作方法：

　　1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥。

　　2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

　　健康提示：

　　虾米营养价值高，富含蛋白质和钙，有益精通乳的功效。该食谱美味营养。

　　三：羊肉萝卜粥

　　食谱原料

　　羊肉(瘦) 500克

　　辅料： 陈皮 5克 白萝卜 100克 高粱米 150克

　　调料： 大葱 5克 姜 5克 黄酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克

　　制作方法

　　1. 橘皮洗净，切成末;葱、姜洗净切末备用。

　　2. 羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎烂，再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥，加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。

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