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男性优生的食疗秘籍

育儿之家 https://yuerso.com 2015-06-11 19:44 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

导读：现代医学技术飞速发展,一日千里,经过现代医学不断的研究发现,精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、微量元素锌、胆...

导读：现代医学技术飞速发展,一日千里,经过现代医学不断的研究发现,精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、微量元素锌、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。

1、食用含有镁的信物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、血脂、预防心脏病及管状动脉硬化综合症、增强男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。2、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医研究推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等都可选食。3、精氨酸是构成精子头产的主要成分,能够有效的提高精子活动的能力富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、鳖、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古就享誉有海底人参之雅号是补肾益精、壮阳疗痿之珍品,其营养价值不可小视。4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用若机体缺钙,不但使骨骼发育缓慢,更重要的会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士在平时的生活食补中也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。5、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,能有效的促进精子的形成,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。有海中牛奶之称的牡蛎,其肉质鲜美,而且牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能增强性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。另外专家提醒：120克瘦肉中含锌7.5微克。

（责任编辑：zxwq）

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