很多人减肥都想通过运动瘦下来,这样的瘦下来的既好看也健康,这是大家最喜欢的一种减肥方式。减肥的方法千千万万,哪一种是适合大家的呢？今天和大家介绍的是一项很不错的运动,经常打羽毛球能瘦身,还是长效的减肥方法。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗一起看看吧。

经常打羽毛球的人胖不起来

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。*在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

所以想要瘦身的你,赶紧通过打羽毛球瘦下来吧。羽毛球即使一种运动,还能瘦身,对大家的瘦身是很有效果的,只要大家坚持锻炼,对身体体质还是很不错的锻炼。生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,大家赶紧行动起来吧。

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