男性的精子是否健康、是否有活力将会直接的影响男性的生育能力,因此如果男性朋友有生育的计划,就一定要多多的关注精子的健康。专家指出很多的因素都会影响男性精子的活力,对于准爸爸而言,大家可以通过饮食改善身体状况,增加精子活力。那大家吃什么好呢？

多吃绿色蔬菜精子更健康

如果你不想让精子畸形、变异,那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现,叶酸水平较低的男性,精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜,如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示,每天摄入700微克叶酸,就能为精子提供额外的保护。

多吃鱼勃起更坚挺

想要勃起持久有力,精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管,使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

多吃坚果性欲更强

矿物质锌可以促进睾酮的分泌,增加人的性欲。此外,研究还发现,锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物,花生、腰果中含量也很多。

正在积极备孕的准爸爸,大家一定要重视提高精子的健康！如果你正在为此发愁,不妨就考虑多吃一些有助于提供精子活力的食物,上面小编已经向大家介绍了3种,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。

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