懒人局部减肥拥有蝴蝶背分享美背瑜伽教程

育儿之家 https://yuerso.com 2015-06-20 12:48 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
半月式瑜伽先将双手展开,保持在同一水平线上,然后抬起右腿,使右手与右脚尖连在一起,需要的注意的是珍格格过程中都要让背部挺...

半月式瑜伽

先将双手展开,保持在同一水平线上,然后抬起右腿,使右手与右脚尖连在一起,需要的注意的是珍格格过程中都要让背部挺直吗,这样才能收紧背部的线条,达到美背的效果哦。

侧式瑜伽

先将右手举至半空中,然后将左腿抬起放置右腿的大腿内侧,站稳坚持10秒,左手可以辅助左腿,然后换一条腿进行,每天早晚做6次,这样就能达到美背的效果。

仰式瑜伽

先将左腿屈膝,右腿向后放置,挺直腰部再仰头,抬起双手往后仰,这样能将背部的赘肉收拢,这个动作每次坚持5秒钟,分左右腿进行,每天早晚坚持2次即可。

侧撑式瑜伽

开始为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手放在瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。




育儿之家 原文链接:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消