最近几年，忧郁症的人和焦虑症的人逐渐增加，尤其是对于怀孕后的人来说。在怀孕后，受体内激素变化的影响，孕妈容易担心焦虑。说到焦虑问题，孕妈要重视，下面这5点，你都做好了吗

1、每天半小时独处

怀孕后，孕妈生活压力大，快节奏的生活，更容易让孕妈变得焦躁不安。孕妈若每天能坚持半小时的独处，静下心来，听听内心最真实的声音，让紧绷的神经也放松下来，静心养神，是种宣泄焦躁情绪很好的方式。

2、适量的运动

孕期适量运动好处多，孕妈的身体不但能得到良好的锻炼，利于抵抗力的增强，对顺产分娩也有一定帮助作用。而且，运动后轻微的疲劳感，对促进孕妈睡眠也很有帮助。

运动时血液中的含氧量增加，对胎儿发育好，孕期适量运动时，腹部轻微的震荡，对胎儿来说是很舒服的，还有利于促进胎儿阳光运动性格的形成。缓解孕期焦虑，身体条件允许的孕妈们，别错过运动这个好方法哦。

3、让每天生活充实起来

有些孕妈怀孕后可能就不再继续工作了，生活越是清闲越容易胡思乱想，准妈妈们不妨让自己每天的生活充实起来。利用孕期时间学习育儿知识，这样可以避免宝宝出生后啥都不懂带来的手忙脚乱，还可以让自己每天有点事干。

生完宝宝后，忙于照顾宝宝，新妈妈可能很长一段时间无法做自己想做的事，孕期属于自己的自由时间，别浪费在焦虑上哦。

4、常和朋友联系

孕妈容易焦虑，很多时候往往处于当局者迷的状态，和朋友聊天，从另一个角度重新看问题，心里的疙瘩也许就解开了 。孕期焦虑不但影响孕妈的身体健康，对胎儿也会产生不良的影响，孕妈们有情绪不要长时间憋在心中哦，找个合适的方式发泄出来。

昨天再大的事，到了明天都会成为故事，孕妈感觉焦虑不安时不妨和朋友一起逛街，聊天，吃饭，买衣服，别忽略了这些安慰自己的方式。

5、休息好

当身体处于疲惫的状态时，心情容易变差，变得焦虑不安。孕妈们更要好好休息，孕期不勉强做体力活，不过分劳累，为了宝宝更是为了自己，保证充足的休息。当有焦虑的情绪时，不妨听下轻松舒缓的音乐，营造舒适的睡眠环境，让自己躺下来好好睡一觉，睡醒后会舒服很多。

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