减肥，相信是很多女性朋友都关注的话题，尤其是生过孩子之后，原来的小蛮腰成了“水桶腰”，这该怎么做才能甩掉呢？

下面小编就给大家介绍几个生活小习惯 ，有助于瘦腹，帮助减肥，让身体更健康和“水桶腰”说拜拜。

1饭后不要坐着

俗话说：“饭后百步走能活九十九”所以吃完饭之后不要再找个舒服的地方坐下来休息，吃完饭就坐下会让脂肪全部堆积在腰腹上，也会影响食物的消化，所以在饭后的半小时一定不要坐着，应该站起来散散步，随便走动走动，这样有利于消化，防止食物的堆积。如果能在饭后出门步行一段，那真是绝美的锻炼。

2养成规律的排便习惯

便秘是造成腰腹部肥胖的一个重要原因，因此，有便秘问题的人应该多吃蔬菜水果，有助于胃肠道的运动，每天也可以在固定的时间去次厕所，形成习惯，也有助于解决便秘的问题。

3健康饮水，少喝饮料

健康的饮食是保持身材的关键，而对于已经生产的妈妈来说就更需要保持健康的饮食习惯，这样也可以给宝宝做一个宝榜样!喝茶是一种很好的减肥清脂的办法，茶叶中含有的一些物质能够提高身体的代谢率，平时可以喝一些普洱茶，春季可以在饭后喝一杯绿茶，都有排毒润肠的效果，瘦腹会更有效!

4肩膀随时放松

肩膀平时不要一直绷得太紧，休息的时候要随时放松放松，这样也能对小腹赘肉的形成起到一定的抑制作用。

5拒绝暴饮暴食

不管是哪里肥胖都要注意控制饮食，拒绝暴饮暴食，而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉就是不会有撑的感觉，但也不会觉得饿就对了。有句话说的好，想要瘦就是管住嘴迈开腿。所以想要身材好就一定要管住自己的嘴!

6勤锻炼多做瑜伽

梨形身材就是下半身比较丰满的身体，在亚洲人里很常见。这类人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，这样的身材对于女人来说可以说是最为伤脑筋的事。那么我们需要每周有固定的锻炼时间，运动可以让我们的身体更健康，生过宝宝的妈妈们可以多做瑜伽，这样的柔韧运动不仅仅是身体的锻炼，也可以调整我们的气血，增加我们身体的平衡感和柔韧性，让我们的身材更加妩媚动人!给您

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