准妈妈铁营养不足有何危害

若铁摄入量不够,就会出现贫血症状。轻度贫血会引起准妈妈出现头晕、眼花、胸闷等症状；如果血色素持续下降,就会导致准妈妈机体免疫力下降,易感染。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

另外,患贫血孕妇的死胎率以及低体重出生儿发生率也明显增高。

孕妇铁营养状况对胎儿体内铁贮存也有很大影响,孕妇铁缺乏可使胎儿体内铁贮存量明显减少,造成胎儿营养不良、发育迟缓等,出生后婴幼儿易患营养性缺铁性贫血。

孕早期,准妈妈每天至少应摄入15～20毫克铁；怀孕中、晚期,每天应摄入20～30毫克铁。人体可耐受的最高摄入量为60毫克。含铁质的口服制剂一般选择乳酸亚铁型补铁保健品,因为乳酸亚铁更有利于人体的吸收和利用。

富含铁且容易吸收的食物有肝脏、鸡蛋、燕麦、大麦、芝麻、红枣、血糯米、豆类食品、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、土豆、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁聪明宝宝胎教早教1000问18鱼及虾等。

另外,还有些食物如菠菜、蛋黄等,铁含量虽然很丰富,却不容易被人体吸收。

（责任编辑：zxwq）

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