肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹

1.鲫鱼汤

材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱都可以以中药店购买的。

做法：将鲫鱼用油先煎，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头就可以了。

用法：此汤可当中晚餐食用。

功能：会有效的消化女孩子的腹部赘肉。

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2.瘦肉汤

材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

做法：将全部材料及3 大碗水，煮2~3 小时，水滚后转小火继续炖着。炖好后可当中饭吃，又能吃饱又营养。

注意：早晚还是可以维持正常饮食，切忌吃太油腻的食物，也不要吃太多有关淀粉类的东西。

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3.鸡汤

材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。

做法：先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净，然后将将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中炖，直到水开为止。然后放入蛤蜊、蛤蜊开口就可以了。

功效：可以做很好的为身体排泄油脂，改善体内气血循环，油脂跟脂肪就会顺利的新陈代谢排解，吃也平坦小腹！

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牛奶+燕麦

早餐只需要煮一碗这个喝了，燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。

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酸奶+红薯

红薯可以治便秘，酸奶可以促进食物的消化。两个完美的排毒食物，用作早餐和晚餐吃都可以。富有维生素a、c、e帮助抗氧化，还有滋润肌肤的效果。

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芒果+南瓜

这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维，将二种蔬果取汁喝，健康又原生态，比其他饮料更适合减肥中的mm们哦。

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转呼啦圈

转呼啦圈可是是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，但是运动的时间一定要长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间而且是持续性的运动，这样才可消耗身体储存的脂肪与过多的热量呢！

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