因为饮食营养对于胎儿的智力发育有着很关键的作用，所以孕妇有必要注意饮食问题。那么，孕妇怎么吃才有利于胎儿的智力发育呢？反之，孕妇吃哪些食物会容易伤害胎儿智力呢？

孕妇怎么吃有利于胎儿智力

1.注意营养全面

孕妇注意营养全面有利于胎儿智力。人类的脑部是由脂类、蛋白质、碳水化合物、各种维生素、钙等营养成分构成的，因此，孕妇应该补充全面的营养，才能供给胎儿的脑部发育，使胎儿的智力发育得以提升。

2.注意营养均衡

孕妇注意营养均衡有利于胎儿智力。人体体内的营养分配应该均衡，脂肪摄取量应该占30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%。此外，孕妇切忌挑食偏食，只有保证营养均衡摄入，菜对胎儿的智力发育有好处。

3.注意营养搭配

孕妇注意营养搭配有利于胎儿智力。孕妇的饮食结构要注意营养搭配合理，不要因为怀孕期间想给胎儿补充营养而疯狂进食荤食，也不要害怕孕期体重增长过快导致身材走样而只吃素食，做到荤素搭配才更有利于胎儿的智力发育。

哪些食物容易伤害胎儿智力

1.酒

孕妇多喝酒会伤害胎儿智力。平时有喝酒习惯或者喜欢大量喝酒的孕妇，往往容易导致孩子智力发育迟钝或出现畸形现象。

2.味精

孕妇多吃味精会伤害胎儿智力。味精中含有谷氨酸钠，容易导致胎儿缺锌，影响胎儿的身体和智力发育。

3.咖啡因

孕妇多喝含咖啡因的饮品会伤害胎儿智力。含有咖啡因的饮品，长期喝了会影响胎儿骨骼发育，甚至出现手脚畸形的现象，此外，还可能引起流产、早产、生出低体重儿的现象。

4.腌制食物

孕妇多吃腌制食物会伤害胎儿智力，因为腌制的食物在加工过程中可能会产生毒性，孕妇进食之后对胎儿发育造成影响，导致胎儿智力发育迟钝。

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