每次看见朋友家的两个女儿，我都会产生一种肯定有个孩子不是亲生的错觉。没办法呀，一个皮肤白皙，一个黑不溜秋的，关键是朋友和老公都很黑，压根就没有皮肤白的遗传基因。向她取经的时候，才知道由于大女儿生下来之后完全遗传了老公的肿眼泡不说，皮肤更是黑的发亮，所以怀上二胎以后，她也算是查了很多改变宝宝肤色的资料。

后来听一个当医生的亲戚说虽然孩子的皮肤会受遗传因素的影响，不过孕期注意饮食也是有生出白宝宝的可能的。

虽然我感觉孩子肤色主要还是受遗传因素影响，最终可能还是父母肤色的中和，不过孕期吃以下这些食物对孕妇和胎儿都是相当有好处的。

一．燕窝

这种经常在古装剧里看到的食物，对孕妈妈来说是很好的滋补佳品。其中含有丰富的优质蛋白质，不含热量，营养价值很高。孕期食用可以改善孕妈妈的皮肤，比如毛孔变小，不容易出痘痘。此外可以促进胎儿的健康发育，增强胎儿的体质，孩子出生后抵抗力会比较强，皮肤也会很白皙。

这里要提醒孕妈妈，燕窝有白燕和血燕之分，两者价钱差别不大，不过很多妈妈说白燕的口感会好点。如果买的是干燕窝，需要先泡4个小时，炖半个小时，然后加入冰糖，再炖十分钟即可（白燕不要炖太长时间，很容易化掉）。如果感觉麻烦，可以在某宝上即食的。

二．苹果

苹果中含有多种维生素，孕期食用可以补充铁元素，防止贫血.里面含有丰富的苹果酸和维生素c，可以抑制皮肤里黑色素的生成，降低孕妈妈长妊娠斑的概率，同时孩子出生后皮肤也会更加白皙。

此外，苹果属于低热量食物，脂肪含量是很少的，孕期食用可以防止身体过度肥胖。其中含有的纤维素还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

这里要提醒孕妈妈，最好可以在早上十点左右吃，这样可以更有效地吸收营养。

除此之外，小番茄、猕猴桃、银耳也可以适当吃些，对孕妈和宝宝都是很好的。

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