在怀孕期间,很多孕妈妈都会遭遇肠胃不适的情况,比如反酸、烧心、恶心、干呕等等状况,不仅影响了正常的食欲,也会影响胎儿的健康发育。孕妈妈之所以会肠胃不适,是因为怀孕后荷尔蒙发生改变,导致黄体素和人类绒毛膜性腺激素升高,肠胃蠕动缓慢,所以孕妈妈会消化不良,感觉肠胃不适。究竟该怎么办呢？一起来了解下吧！

1. 调节饮食法

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。如果孕妇有严重胃肠道不适,应及时就医。

2. 保暖胃部

胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以一定要注意做好胃部的保暖。

3. 运动促消化法

饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,最好的办法便是饭后不要立即休息,可以适当站立或者走动,特别是晚饭后,外出散步放松,对促进消化很有利,这也就是饭后走一走,活到九十九的由来了。

4. 保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。所以,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。

5. 适当摄入纤维和益生菌

若要保持肠胃健康,成人每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题,一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因,是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。建议孕妇每天喝杯酸奶,对调理肠胃有效。

在怀孕期间,很多孕妈妈都会经历肠胃不适的问题,所以不要过于忧伤,保持积极的心情去应对就可以了。如果情况比较严重,可以寻求医生的帮助,但是不要自己随便吃胃药。平时多吃一些清淡健康的食物,多喝热水,远离那些刺激生冷的食物！

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理