花生：能防皮肤病花生中富含的维生素b2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。柑橘：富含维生素c柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素c,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。南瓜子和开心果：健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。奶糖：润肤奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。核桃：可秀甲核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。巧克力：怡情巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。牛肉干：富含蛋白质牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。乳饮料：有营养乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理