一、自制强效排毒果蔬汁

材料：芹菜、胡萝卜、青提

制作方法：准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块。准备1根胡萝卜洗净后切小块。青提150g可以不去皮，但记得把籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的mm要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。

这款自制的排毒果蔬汁能够有效的治疗便秘。因为芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。

二、自制强效燃脂果蔬汁

材料：菠萝、胡萝卜、老姜

制作方法：选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

菠萝能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢，搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的mm饮用，燃脂效果很好。

三、自制强效饱腹果蔬汁

材料：苹果、鸭梨、红薯

制作方法：准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用。

苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。生红薯带来的饱腹感非常强，因此mm们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。

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