备孕期间，许多女性都会补充一种营养素，那就是叶酸。而叶酸的好处也是多多，那么问题来了，备孕期间叶酸怎么吃？一起来看看吧。

备孕期间很多人都知道要吃叶酸，吃叶酸的好处有很多，那么吃叶酸的最佳时间你知道吗？

说起叶酸，相信很多在备孕的女人比较熟悉，一般来说在怀孕前和怀孕后去医院检查的时候医生都会建议你吃叶酸，那么叶酸究竟是什么呢？其实叶酸就是维生素b9，听到维生素这个名词大家是不是比较熟悉了？维生素是我们人体日常所需的营养物质，那么为什么女人在怀孕前医生还要特地强调要多吃叶酸呢？

在孕前吃叶酸是为了降低胎儿的畸形率。本身怀孕就不是一件易事，女人一个月只能排出一颗卵子，每个月也就那么几天是排卵期，在非排卵期的日子里进行性生活怀孕的可能性能很低，就算在排卵期，也不可能是百分百就能怀孕，所以才会有一些夫妻专门算准了排卵期才进行性生活。怀孕可以说是一件来之不易的事情，如此辛苦才能怀上宝宝，当然是希望宝宝是健康的，如果怀了个畸形宝宝说不定会造成心理阴影的。所以医生都会建议女人如果准备怀孕那么就该多吃些含有叶酸的食物。

通常来说，叶酸要在孕前的两个月和孕后的三个月服用。怀孕是要经过很多次的尝试的，很少有人能够特别幸运一击即中，而且有准备的怀孕不管是对宝宝还是对家长都是最好的，所以从夫妻决定要小孩的那一刻起妻子就可以开始吃叶酸了。

通常我们日常生活中的饮食都不足以提供足够量的叶酸，所以平常状态下我们身体内含有的叶酸是处于缺乏状态，而叶酸不是说吃了立马就能让我们体内的叶酸上升到应有的水平，叶酸至少要连续吃一个月才能让身体内的叶酸含量达到标准水平，所以医生才会让女人在备孕期间就开始吃叶酸。

有人会说既然一个月就能恢复到标准水平那么提前一个月吃就好了，但是如果只提前一个月吃的话女人体内的叶酸刚刚达到标准就有了小宝宝，小宝宝又要把孕妇体内一部分营养元素吸收走，那么孕妇体内的叶酸含量又会开始降低，所以最少提前两个月女人就要所以最好是提前三个月就开始吃叶酸，让女人的体内叶酸一直维持在标准水平上这样才能有效的降低怀上畸形宝宝的概率。

我们都提倡做任何事情都要有所准备，可是很少有人对要宝宝这件事提前做准备，都是怀孕了就生，毕竟堕胎对女人的身体伤害很大，所以大部分的夫妻基本上都是在无准备的状态下就有了宝宝，虽然有了宝宝才吃叶酸有些迟了，但是吃了总比没吃了，并且怀孕之后还是依旧要继续吃叶酸的。

怀孕之后，孕妇身体所需要的营养物质含量比孕前要多上好几倍，所以此时要补充的叶酸就要比孕前的还要多，通常我们在日常生活饮食中获取的叶酸是远远不足的，所以补充叶酸主要还是要去药店买些叶酸或者复合维生素。怀孕的头三个月，宝宝还在努力的长成人形，所以这个时候宝宝什么样还没定型，所以这个时候还要继续吃叶酸，还能有降低宝宝畸形的概率。等到了怀孕中期，宝宝的相关发育都差不多完成了，已经有了人形，换句话说就是宝宝该什么样就什么样，如果畸形了也改变不了了，所以孕中期之后就不需要再补充叶酸。

俗话说一巴掌拍不响，如果没有男人的风险女人也是没办法怀孕的。所以所以备孕这件事不仅仅是女人要做，男人同样也要有所准备。也就是说男人在备孕期间也是要吃些叶酸。叶酸能够增加男人精子的活力，同时还能降低染色体缺陷的几率，反正女人开始吃叶酸男人也跟着一起吃就行了。

每天补充的叶酸不需要多，0.4毫克就足够了，通常孕妇们就谨遵医嘱或者按照说明书的用法用量来服用叶酸即可，千万不能吃多，吃多可是会有副作用的，比如孕吐，比如腹胀，甚至还会造成宝宝缺锌，可别捡了一样丢了另一样。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：