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怎样减肥不反弹对症下药才是正道

育儿之家 https://yuerso.com 2015-07-16 11:27 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

往往人已经减掉身上的赘肉,但是总在担心会反弹,那怎样减肥不反弹？对症下药才能够瘦得轻松,找出肥胖的原因,使用正确的减肥方...

往往人已经减掉身上的赘肉,但是总在担心会反弹,那怎样减肥不反弹？对症下药才能够瘦得轻松,找出肥胖的原因,使用正确的减肥方法,只要这样才能够拥有迷人健康的好身材。现在就让我们的小编为你支招怎样减肥不反弹。怎样减肥不反弹减肥容易反弹的原因：1、使用错误的减肥方法很多人在减肥的时候,追求快速,往往使用极端的减肥方法或者错误的减肥方法,也许在短时间快速地瘦下来了,但是非常容易反弹,很重要的原因是减掉的是水分而不是脂肪,不仅瘦不下来,而且还严重影响身体的健康。2、中断减肥行动很多人在减肥初期减肥效果非常好,于是往往以为以为已经达到了减肥效果,或者减肥效果不显著,于是中断了减肥行动,这样不仅达不到减肥效果,还非常容易出现反弹的情况。3、不良的生活习惯人体变胖的一个重要原因是不良的生活习惯,暴饮暴食、缺乏运动、营养不均衡等都会让身体变得更加臃肿,更别说瘦得健康。因此想要减肥或者不反弹,不良的生活习惯一定要改掉。减肥不反弹应做到以下几点1、瘦身,重点减脂体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身。2、尽量避免单一食品瘦身法无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。3、养成易瘦习惯很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。4、倒着走路利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效,而且又能促进血液循环,矫正驼背的姿势。提示：倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长,以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应,而且会很累,但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。5、散步如果你仅仅是以减肥为目的去散步的话,很容易就会感到乏味而半途而废。因此你可以逛逛街、去风景好的地方看看风景,这样既不会感到乏味无聊,又能达到散步瘦身的目的。起初,可能会感到全身疲惫,而且还会出现浮肿的现象,但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大,减肥效果也会越好,但记住千万不要勉强自己。

（责任编辑：zxwq）

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