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产后秋季瘦身食谱 健康豆腐

材料：豆腐、黑木耳、碗豆荚、姜丝、金针、葱。蚝油、花生油、太白粉。

做法：

1、豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。

2、碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝还有葱段后，分别把黑木耳、金针放入拌炒。

3、放入豆腐、蚝油还有少许的水，以小火闷煮大概5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡就可以了。

食物功效：碗豆荚、黑木耳可以降低胆固醇，并含有高纤维。

2

产后秋季瘦身食谱 萝卜鲜虾

材料：草虾、白萝卜、红萝卜、柴鱼片。盐。

做法：

1、洗净草虾备用，分别洗净白萝卜、红萝卜、去皮、切大块。

2、锅里入水加入白萝卜、红萝卜还有柴鱼片一起煮到萝卜熟烂后，再放入炒虾。

3、等到水滚后，加入调味料就可以了。

食物功效：热量低、高纤维，又有饱足感。这道菜是产后新妈妈减重瘦身的最佳选择哦。

3

产后秋季瘦身食谱 紫菜芝麻饭

材料：烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米饭。

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

食物功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

4

产后秋季瘦身食谱 苹果海带汤

材料：海带100g、苹果2个、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

做法：

1、讲苹果洗净，去核去皮，切成小块;海带浸泡1-2小时，切段。瘦肉切成薄片汆水捞起;

2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

食物功效：苹果是减肥水果的常见果品，具有显著的消脂功效，而且其丰富的膳食纤维可以促进排便，防止废物和脂肪在体内积聚，常吃苹果不仅具有减肥功效，还能补充身体所需的水分和营养素。海带有非一般的去水肿作用，两者的相互搭配，让瘦身更加成功。

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