对很多女性朋友来说，美美地睡个美容觉实在是再美好不过的事啦。但是大家知道吗？睡眠质量居然和睡姿之间有着紧密的关系。这可是个大问题，看来女人想要美丽、健康，什么时候都要学会摆pose。

睡眠质量和姿势有何关系

不少女人并不关注睡觉的姿势，反而更看重睡眠时间。至于姿势问题，自然是怎么舒服怎么来。其实这是错误的认识，因为不同的睡姿各有优缺点，对身体的具体器官的影响也不尽相同，甚至可能会引发或加重某些疾病。所以说，女性一定要重视起睡姿问题。

关于睡姿，日常一般主要分别四种，那些心脏病、高血压以及胃、肝等疾病患者更是需要特别注意睡姿的调整。

1.仰卧（60%采用）

这是非常大众化的睡姿，它可以使身体的各个器官，尤其是脏腑器官处于相对舒展的状态，避免受到压迫。但是患有呼吸道疾病或有打鼾习惯的朋友，不建议采用此姿势，因为仰卧易使舌根下坠，可能会阻塞呼吸。

2.左侧卧

人们经常将右侧卧标榜为最健康的睡姿，但方向换一下的左侧卧却不是个好主意。一方面它容易让人睡得不安稳，翻来覆去会影响睡眠质量；另一方面会压迫心脏，因为人体的心脏位于身体左侧。此外，左侧卧还对胃部有一定压迫性。

当然我们不能完全否定它，因为若是轻度压迫心脏，反而可以使心脏功能等得到一定的锻炼。但是不建议患有胃病、胆结石、急性肝病等症的患者采用此睡姿。

3.右侧卧（25%采用）

相对来说，右侧卧更适合大部分的人，它既不会压迫心脏，也具有稳定感。然而它对右侧肺部的功能运作有一定的影响，所以患有肺气肿的人最好不要使用此姿势。

4.俯卧（5%采用）

俯卧即趴着睡，使用此睡姿的人比较少。它的优点在于有安全感，能促进口腔异物的排出，另外对腰椎不适的人非常有益。但是它会使心脏和肺部受到不同程度的压迫，不适宜高血压、心脏病和脑血栓患者选用。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理