备孕对所有的夫妻来说都是必经的过程，想拥有健康的宝宝，就要做好备孕。而均衡营养的饮食，是备孕的基础，如果你想尽快晋升妈妈，那饮食上绝对不能忽视。备孕夫妇适宜清淡、少油腻,多食含蛋白质食物，辅以新鲜果蔬。

饮食对备孕很重要，要从饮食、运动、生活起居方面，指导备孕女性进行体质调养，可见合理的饮食有助于调节体质，提高受孕率。

那么备孕女性应该多吃些什么

1、备孕期间的饮食，在精，不在多，重点是要合理，要健康。从饮食中摄入人体所需要的营养物质，比如说蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等。

2、要多吃一些容易消化、吸收的食物，不偏食，蔬果都要及时补充。

3、从备孕开始就要少吃油炸、烧烤等食物，备孕期间调理好身体，才不会影响怀孕后胎儿的吸收。

4.、因每个人的体质不同，所以需要补充的营养物质也有差异，但是荤素兼备、粗细搭配的原则还是要遵循的。

备孕期间这三种营养物质必须补充：

1、锌元素：锌元素有助于提高免疫力，还能起到促进排卵及卵泡发育的作用，建议平时多食花生、小米类的食物，牡蛎中富含锌元素，男女都可以食用，此外，牛肉、蛋类、猪肉中含锌也比较丰富。

2、蛋白质：蛋白质对备孕有至关重要的作用，瘦肉、蛋类、鱼肉中都含有丰富的蛋白质，高蛋白也有助于卵泡的发育，拥有优质的卵子，受孕率也会提高。

3、维生素e：维e又叫生育酚，是人体必不可少的营养元素，备孕期间一定要及时补充，维e有助于提高女子雌性激素浓度，从而提高生育能力，预防流产。

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