哺乳期妈妈要补充哪些维生素

育儿之家 https://yuerso.com 2015-07-28 09:58 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1哺乳期妈妈要补充哪些维生素维生素a新生宝宝肝内维生素a储存量较低,宝宝所需的维生素a大部分需要由母乳提供...

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哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素a

新生宝宝肝内维生素a储存量较低,宝宝所需的维生素a大部分需要由母乳提供。所以,哺乳期妈妈应该注重加强维生素a的摄入,这对维持妈妈自身维生素a的适当存量,对维持上皮组织健康、增强肌体免疫功能,以及维持正常视觉功能等方面,也有着重要的意义。

来源:动物类食物:牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉和内脏,其中动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类中的维生素a含量比较高。

植物类食物:胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜,以及红黄色水果如杏子、柿子、草莓等。

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哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素b2

维生素b2又叫核黄素,它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一,还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢,并有维持正常视觉机能的作用。母乳中含有较丰富的维生素b2,所以哺乳期妈妈应该比非哺乳期时有更多的摄入量。维生素b2容易消化和吸收,但它和其他b族维生素一样,不会蓄积在体内,所以需要以食物或营养补品来补充。

来源:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、肉、蛋黄、鳝鱼、豆类、谷类、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。

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哺乳期妈妈要补充哪些维生素 维生素b1

维生素b1又叫盐酸硫胺,它在人体新陈代谢过程中,尤其是糖代谢及维持神经系统正常功能等方面起着重要的作用。

哺乳期缺乏维生素b1,会使糖类物质的正常代谢出现障碍,如糖代谢过程中的中间产物乳酸和其他代谢产物堆积在体内,而这些有害的代谢产物也会在母乳中出现与堆积,婴儿食用后容易产生中毒反应。

来源:维生素b1含量较高的食物有:米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜和牛奶等。

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