我们知道贫血症对于人们身体的影响很大,如果一个人长期贫血,则很有可能诱发身体其他疾病。那么在日常生活中我们这些普通人应该如何预防贫血症呢,对于贫血症患者来说,在饮食方面有哪些注意事项和饮食禁忌呢,感兴趣的朋友快随着小编来看一看,详细的了解一下吧。

贫血如何预防

平时应多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素c和果酸,能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶,则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收。另外,用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处。叶酸和维生素b12也是造血必不可少的物质。

新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸,肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素b12,但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素b12遭到破坏。因此,生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物。治疗贫血的验方

贫血饮食注意事项

1、贫血朋友不可以喝牛奶:牛奶是种铁含量低,而钙、磷含量较高的食物,这两种微量元素容易和患者朋友身体中的铁元素结合,从而产生不溶性含铁化合物,会使得患者体内的铁微量元素更少。

2、贫血朋友不可以喝咖啡:咖啡里有一种叫多酚类的物质,这种物质会和身体里的铁形成难以分解的盐类,从而会抑制铁的吸收。

3、贫血朋友最好不要喝茶:茶叶中有一种叫做鞣酸的物质,这种物质也是比较容易和食物中或者是人体中的铁质进行结合的,从而抑制铁的吸收,也会导致患者体内的血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

4、贫血朋友要忌油炸食物:过多的脂肪会抑制胃酸分泌,从而降低铁的吸收。高脂食物会影响贫血患者的消化功能和吸收功能,还会抑制人体的造血功能。另外,油炸食物还会破坏营养成分。

以上就是小编为大家整理介绍的关于如何预防贫血症和贫血症饮食注意事项的相关内容,通过上述介绍相信大家对于贫血症有了一个全面的认识和了解了。对于普通人来说,在日常生活中一定要多多食用新鲜蔬菜、水果、瓜果,多吃瘦肉等。对于贫血症患者来说在饮食方面应该格外注意,否则会给身体带来不好的影响。

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