头发对于女性来说非常重要，很多女性在怀孕生完孩子以后都有点脱发，年轻的宝妈们要注意了，孕期与产后一年内，是呵护秀发的关键！

怀孕期间与产后的头发健康常是新手妈妈忽略的保养项目。难道头发问题是新手妈妈挥别不掉的噩梦吗？我们请到资深妇幼专家王医师为大家说明新手妈妈们常有毛发不健康的原因，以及改善的方式，期待每个俏妈咪能在产后一样水当当。

毛发健康重在清洁以及身心灵的呵护，别无他法

许多妈咪都会问医师「我产后头发怎么不像产前乌溜亮丽水漾？」王医师从毛发的生长周期说起。「毛发的生长周期分为生长期、衰退期以及休止期。生长期占了周期的90%，相对的衰退期及休止期仅占10%。」由于生长期占毛发生长周期绝大部分，「毛发及头皮的保养得宜，将会让毛发相对看起来健康。」

至于如何做好头皮及毛发的保养？王医师表示「每日的适当清洁，确保头皮不油腻相当重要！毕竟头皮及毛囊就如同一片土地，想要在土地上的作物长的好，适当的整地工作绝对必要。」头皮油腻将会提高头皮发炎的机率，直接影响头发的健康。

此外，压力或者生理的巨大变化，将会影响身体内分泌等，进而直接影响毛发之健康。「产后妈咪体内的雌性激素大幅下降回至原本的水准，毛发的生长的状态受到很大的影响，这就是困扰产后妈妈三千烦恼丝的主因!」

「怀孕与产后妈妈想要有健康的毛发，就是做好平日的清洁工作、健康饮食以及保持良好情绪，没有其他的捷径喔!」王医师说。

毛发清洁需要适当的洗发精

许多人以为产后新手妈妈整天待在冷气房，头发只需要用清水洗净即可，甚至有人在月子期间不洗头，这是错误的观念。「头皮一定会分泌油脂以及汗水，而这些分泌物若”堆”在皮肤上太久以及太多，毛囊发炎的机率就会上升。清水无法有效洗净这些油脂污垢，洗发精等清洁用品当然需要。」洗发精之选择首重清洁效果温和不刺激，确保头皮能够保持干净以及清爽。此外，含有微量营养元素、植物萃取物、咖啡因复合物之洗发精是否适合 王医师表示「除了重视头皮清洁以及保持好的生活作息及情绪外，使用含有维生素、矿物质(镁、钙)、微量元素(锌)和次生植物成分的温和洗发精，都是产后妈妈们不错的选择呦!」

根据国外研究指出，若洗发精含微量营养素(维生素、锌、钙与镁)，能为头发补充能量，确保代谢持续运作不间断、维持头皮与发丝健康；而洗发露若同时含有非刺激性的咖啡因复合物，更可以强健发根，让头发更强韧。

此外，有许多妈妈们在怀孕时，使用许多香味过重的洗发精或沐浴乳，经常会有觉得恶心想吐的状况，此时就应慎选味道不刺激、清新、淡雅香味的清洁产品，避免再造成更多身体的负担！

月子期间不能洗头发 小心影响日后长期的毛发健康

「古早时候，由于水质问题以及生活环境等因素，产后为避免受寒或受感染而不允许产妇洗头洗澡。由于现在有吹风机、热水器，就连洗头洗澡的水都是处理过后的自来水，为保持头皮及毛发的健康，坐月子期间洗头发是必要的。」

王医师曾遇过恪遵月子期间不洗发这民俗规定的妈妈，看诊时整头油腻且味道令人难受，王医师很忧心地说「头皮油腻容易让细菌孳生引发毛囊发炎，三千烦恼丝的困扰马上会产生，严重的话若造成感染等，甚至会影响到日后长期的毛发生长。」

至于月子期间，妈妈们该如何保养头发呢 王医师表示「除剖腹产的妈妈外，每天以洗发精清洁一次，若是冬天则可以两天一次」洗净完毕后，务必立刻吹干避免受寒。产后坐月子期间，由于妈妈体内的贺尔蒙变化很大并容易营养不足，发根脆弱的情形是常见的，其实不用太过紧张，只要使用适当的洗发精保持头皮的健康与干净清爽，并且透过饮食等给予足够的营养元素，保持好心情下，头发健康在一段期间后自然会有所改善。

或许有人会认为说「毛发透过微血管吸收我们自饮食中摄取的营养元素，几乎是微乎其微，效果有限！」然而，王医师认真的说「有句话是：毛发，血之余。我们倘若没有摄取足够的营养，举凡蛋白质、矿物质镁、锌等，毛发更不可能获得养分来维持健康。因此，也别忽略了健康饮食对毛发的影响。」

最后，王医师仍呼吁大家「由于毛发健康仍会因为其他病理性的问题，抑或者感染以及自体免疫失调等因素而有所影响，不能够将所有毛发的状况全推给产后贺尔蒙改变这项原因，必要时绝对要寻求医疗资源。」

毛发健康的维护，看似简单，但对怀孕与产后妈妈来说，在生理上的变化以及民俗之规定，往往成为一项意外的烦恼，听完王医师的说明，相信大家会了解毛发保养一刻不得等，毛发的保养工作，今天就做起！

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