减肥是所有女人关注的事情，不过吃药、做运动可能没有什么效果，还影响身体的健康。小编告诉您十种能够减肥美容的食物，用食疗的健康方法来减肥。减肥是女人的终身事业之一，用食物来减肥是一种好办法。马上春季来临，想减肥的同志们可要加油喽！

1、红米

说到红米人们第一个会联想到手机，其实红米是大米由红色霉菌发酵而成，营养价值非常高，富含铁质、磷，维生素a、维生素b族、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，其中所含的红曲霉素k能阻止胆固醇的生成，所以红米是减肥的好食物。

2、黄豆

黄豆富含的异黄酮素和皂角苷，与雌激素荷尔蒙有类似的作用，能降低胆固醇，帮助人体分解脂肪，提升代谢率，也是减肥的食物之一。

3、橙子

都知道橙子富含维他命c，除此之外还有丰富的钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，口感又酸甜可口，可以代替对甜食的喜好。而橙子还有丰富的膳食纤维，促进排便，减少体内的毒素，以此起到减肥的效果。

4、西兰花

用西兰花代替主食是一种减肥的方法，首先西兰花能够提供纤维素，促进排便，其次西兰花是抗癌的圣品，能够祛除体内的自由基，有抗衰老的功效。吃的时候用热水把西兰花烫一烫，如果怕不好吃可以沾一点美极鲜的酱油，就算烹饪也别煮太久，否则反而让营养流失了。

5、红萝卜

生吃萝卜是一种食物的减肥方法，可以帮助减肥。因为红萝卜富含维生素、膳食纤维。能有效提高新陈代谢，加快血液循环，达到减肥的效果。值得一提的是红萝卜所含的类胡萝卜素是脂溶性的，也就是需要加油加热营养素会充分的发挥。

6、大蒜

大蒜是一种让人又爱又恨的食物，爱是因为它有营养又能消毒、治感冒，但是它独特的气味让很多人避之不及。打算能够促进身体的新陈代谢，也能减少体内的脂肪，而最新的研究表明大蒜可以增加体内瘦身物质的分泌，达到降脂的功效。

7、菌类

食用菌含有大量的无机质、维生素和蛋白质，而食用菌含有高于其他植物的纤维素具有通便、降低胆固醇的功效。而且食用菌是低热量的食物，还有解毒的功效，能够帮助有毒物质的排出，使女性身材苗条。

8、番茄

西红柿是果胶丰富的食物，吃下去容易让人有饱腹感，而西红柿中的茄红素可以降低热量的摄取，减少脂肪的堆积。而且西红柿的糖分很少、热量也低，多吃也不用担心发胖。吃西红柿可以减少正餐的摄食，也能促进肠胃蠕动，帮助肠内多余的脂肪和废弃物一起排出。

9、三文鱼

减肥难道就只能吃蔬菜瓜果吗？不，也有荤菜能够解馋减肥。三文鱼就是不二选则，因为三文鱼是高蛋白、低热量的食物，又富含维生素、钙、铁、锌、镁、磷等营养，还有丰富的不饱和脂肪酸，因为三文鱼是即美味又能减肥的荤食。

10、红酒

从葡萄中酿造的红酒富含维他命c、e及胡萝卜素能够提高新陈代谢，而酒精能抑制暴食暴饮，减少体内的水肿，尤其适合纤体减肥。

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