白领减肥应该是瘦身最困难的一类人群,她们久坐于办公室,除了喝水去卫生间,能够站立走动的时间不超过一个小时,长此以往导致的下半身肥胖会影响白领的形象,那么白领如何减肥呢其实可以巧用上下班途中的时间减肥。

1.注意走路的姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2.后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

3.加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

4.甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成微型运动器械前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

5.等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

6.坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90deg;摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

温馨提示：白领如何减肥白领减肥有哪些捷径对于久坐的白领来说,能够多些时间运动和徒步真的很奢侈,也对减肥有显著的效果,以上便是小编为广大的白领朋友们介绍的减肥方法。

：加大走路步伐白领路上减肥

（责任编辑：zxwq）

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