如何科学备孕,主要做到这四点!

育儿之家 https://yuerso.com 2015-08-09 13:43 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
随着社会的发展和观念的转变,现在的年轻人生活越来越讲究科学合理健康,备孕当然更不会例外,那种“过去大家也没正儿八经备...

随着社会的发展和观念的转变,现在的年轻人生活越来越讲究科学合理健康,备孕当然更不会例外,那种“过去大家也没正儿八经备过孕,孩子不也活蹦乱跳的长大了么”的观念必须要抛弃了。要知道,我国每年有多达80-120万的缺陷儿出生,这个数字背后,是80-120万个家庭。所以,科学备孕,不仅是对宝宝负责,也是对自己和家庭负责。

其实科学备孕也不是特别复杂的事情,主要是备孕夫妻能够提高重视程度,做到这几点就够了。

1、孕前检查

孕前检查不用于婚前检查,更不同于常规体检,它主要是针对备孕夫妻双方生殖系统和遗传因素进行的检查。通过孕前检查,可以详细了解自身生育能力状况,还能有效避免遗传病患儿的出生。一般建议备孕夫妻在备孕前3-6个月进行孕前检查。

2、补充叶酸

备孕无须刻意进补,但有一样东西备孕夫妻必须按时服用,那就是叶酸。虽然叶酸在食物中分布甚广,但由于其极不稳定,所以备孕期间必须专门服用叶酸片,它可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率,减少准妈妈患先兆子痫的风险,降低妊娠高血脂症的发生,还能提高精液浓度,预防精子中染色体分离异常。一般建议备孕夫妻备孕前三个月开始补充叶酸,女性朋友须坚持服用到孕期前三个月。

3、控制体重

对于女性来说,过胖或过瘦都不利于受孕妊娠,备孕女性最理想的bmi指数是18.5-23.9之间,体重过重可能会引起妊娠期高血压、糖尿病、分娩困难、巨大儿和子女成年后肥胖,体重过轻则可能导致胎儿体重过低、早产、成年期心血管疾病等。建议备孕女性可以通过科学饮食和运动进行调节,注意膳食平衡,多吃新鲜蔬果,拒绝烧烤、油炸、快餐类食物。

4、调整状态

首先是作息状态,早睡早起,规律作息,避免熬夜和过度劳累;其次是心理状态,保持心情放松愉悦,及时纾解不良情绪,以轻松饱满的状态迎接宝宝的到来。

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