女人冬季怕冷怎么办？

一、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。

睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢

有脚气的要坚持泡脚。每天坚持泡脚还可试心脏病患者心脏血管肌得到改善。

二、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。

伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，

保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响

让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外

对身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了

身体就会有足够的能量来排毒。

如何敲胆经

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面

主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。

因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

四、睡前推腹

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪推

腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

如何推腹

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)

从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样

如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压。

五、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能

容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴可

以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上因

此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

七、梳头100下

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。

头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部能

帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。

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