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便秘喝香油有副作用吗

一般没有

香油也就是我们平时吃的芝麻油，一般对身体是没有坏处的，便秘的时候喝点香油有很好的润肠通便的效果，不过要注意不宜喝太多，喝太多可能会导致腹泻，长期喝的话还有可能会导致肥胖，所以要注意适量。

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香油的功效与作用

1.缓解便秘

香油大量的油脂，有很好的润肠通便作用，对便秘有一定 的预 防作用和疗效。

2.促进消化吸收

香油具有浓郁香味，对消化功能已减弱的中老年人来说，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收。

3.顺滑头发

芝麻油中含有大量的维生素e，有助于头皮内的血液循环,对头发起滋润作用。

4.延缓衰老

香油中含丰富的维生素e，具有促进细胞分裂和延缓衰老 的功能;香油中所含的卵磷脂也很丰富，它们都是益寿延年、抗衰老的重要成分。

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便秘是什么引起的

1.经常憋住便意

上班时，有了便意，想着先赶完这份报告。在家时，有了便意，想着先打完这局游戏。然后便意消退，最终引发功能性便秘。

2.饮食习惯不好

吃得太精细，十天半个月不吃点粗粮，吃得太少还不均衡，肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」，以致没得东西拉。

3.运动太少

运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。

4.喝水太少

很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。

5.排便习惯不好

比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，菊花都凉了半天，粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。

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便秘饮食注意事项

1.每天应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

2.应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。因此，每天应摄入足量的水分。

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