为了生一个健康的宝宝，女性在怀孕的整个过程中都有许多需要注意的事项。下面有10个小窍门能够帮助妈妈们了解什么应该做以及什么不应该做，更好的帮助准妈妈们生出一个健康可爱的小宝宝。

1 服用叶酸补充剂

所有育龄妇女至少在怀孕前三个月就要开始服用叶酸补充剂。女性叶酸不足是诱发一些婴儿常见的出生缺陷、神经管缺陷（如脊柱裂）的原因。这些缺陷都发生在女性妊娠早期甚至是在女性的第一次产检之前。

2 在怀孕之前去看医生

医生可以通过女性怀孕前进行的检查对每个女性进行分析，这对于一些患有慢性疾病的女性是尤其重要的。

3 不要喝酒

胎儿醇中毒综合征(fas)是一种完全可以避免的出生缺陷。酒精给胎儿带来的损害可能从轻微的知识和行为问题严重到残疾或者过早死亡。美国妇产科医师学会认为，怀孕期间是绝对严禁饮酒的。

4 戒烟并且避免吸二手烟

研究显示，如果禁止孕妇吸烟，美国女性流产的情况会减少5%，婴儿出生体重低的情况会减少20%，过早分娩的情况会减少8%，新生儿的死亡率从也会降低5%。

5 避免环境毒素

孕妇们应该避免在日常生活中暴露在化学物质中。如果你所处的环境不可避免的要接触到一些化学物质，那你应该注意使用口罩、手套并且注意通风。

在购买旧家具或者翻修老房子的时候，你应该注意要避免接触铅。那些在医学领域工作的人应该要特别注意采取措施预防辐射。

6 健康饮食

良好的营养对于孕妇和胎儿来说是非常重要的。专家建议孕妇们尝试各种各样健康的食品，尤其是那些富含蛋白质的谷类和豆类食品。孕妇们还要在日常饮食中关注对dha的补充。

7 屏蔽人乳头状瘤病毒

研究证明，人乳头状瘤病毒与出生缺陷无直接关系，但它会增加孕妇早产的风险，而早产会导致严重的儿童的大脑和肺部损伤。

8 不吃药

毫无疑问，许多药物在怀孕期间对于宝宝的发展都是不利的。你应该经常咨询你的医生，这样他就能够彻底的检查你可能服用的处方药是不是安全的，这一点对于患有慢性疾病的女性而言是尤其重要的。

9 咨询遗传问题

大多数孩子出现出生缺陷的原因是不得而知的，但是家族中出现过出生缺陷病史的夫妇们可能够通过咨询找出宝宝患有出生缺陷的风险。这是一个很好的帮助准爸爸妈妈们作出明智的决定的方法。

10 放松

研究表明，压力非常大的女性更有可能生出有出生缺陷的孩子。压力也会增加孕妇流产、不孕以及早产的风险。因此女性应该寻找多种方法来缓解压力，包括进行心理咨询或者是瑜伽等等。

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