在哺乳期的妈妈们一切日常生活都会跟宝宝的营养餐脱不开关系！生活中有不少的新手妈妈都不知道为什么突然自己的奶水就不够了，其实在生活中这3件事情就会让奶水变少！各位妈妈们别做了还不知道！

01休息不够，太过劳累！

很多妈妈在生完孩子之后，尤其是在刚出月子的时候就开始各种忙碌，不仅仅要带孩子，还有些妈妈家务活也都全权负责，甚至边带着孩子边干家务，还会抽时间干一些兼职类的工作，或者是在家里就开始各种工作。

这样不仅仅是身体上吃不消，而且体能也会跟不上！宝宝晚上本来就容易哭闹，而妈妈们如果休息不好就会在很大程度上降低分泌乳汁的质量！

02没有注意容易回奶的食物

在饮食上各位准妈妈们一定要多注意，很多妈妈在吃饭的时候总是会不注意，当然很多的新手妈妈不知道哪些食物是回奶的，例如：韭菜、山楂、花椒、巧克力、木耳等食物，这些都是容易造成回奶的食物！各位准妈妈们一定要注意了，在选择食物的方面也一定要瞪大眼睛，这属于特殊时期，在饮食上可不要任性。

03总是会有不满情绪

刚生完孩子的妈妈非常敏感，有时候明明别人说的不是自己，自己都会对号入座！妈妈们会对“矫情”“毛病”“事儿多”等词语格外的敏感，这也就要求各位爸爸们在生活中也一定要多注意自己的言辞。在哺乳期的时候，即使妈妈们听到了什么让你不愉快的事情，也要想办法将自己的情绪尽快调整过来，否则你的情绪也是会严重影响到你的产奶情况！

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