冬季饮食进补有哪些宜忌_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

编辑推荐：冬季女人吃什么滋阴饮食进补原则1、食疗方应按体质区分：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。因此进补之前,一定要辨清自己的体质,最好到中医门诊咨询后,根据医生开的处方进补。2、饮食种类宜多样化,注意平衡：谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。3、滋补食物功效盘点：天寒地冻,首选温补类食物：如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。但过多地进食温补类食品,容易上火。也可进补平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。适宜进补的人群有哪些冬季进补既可治病,又可防病,那么,哪些人最需要冬季进补呢？中医认为阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者适宜冬季进补。有不足就要补充。人们进补应注意年龄,过早进补容易影响人体的正常生长发育,过晚则可能错失良机。一般情况下,男性在40岁左右开始进补,女性则从35岁左右开始。男子在40岁以前,精力旺盛,肌肉饱满,筋骨强健；40岁以后开始出现肾气衰现象；女子也是如此,35岁前身体健壮,35岁以后便开始精力不济,面部开始焦枯,头发开始脱落。中医认为,中年人的脾胃运化功能优于老年,既能进补亦能受补,是进补最适宜的时期。精彩阅读：身体严重缺水的17个症状女人吃什么可以延缓更年期分享到：共3页:123相关标签女性饮食秋冬进补

编辑推荐：冬季女人吃什么滋阴不同人群冬季如何进补中华中医药学会亚健康分会常务副秘书长王斌教授介绍,不同人群冬季进补有有所区分：老年人冬季如何进补冬季气候寒冷干燥,老年人运动量偏小,极易导致便秘症状,因此,老年人冬季饮食要注重润肠润肺。可多吃一些时令菜,如大白菜、胡萝卜、白萝卜、红薯、山药等。也可以适量吃百合、梨等润肺果蔬,此外,食用大枣有助养胃。儿童冬季如何食补儿童冬季易着凉咳嗽,饮食不当也易诱发胃肠疾病。因此冬季儿童应注意肺脏和脾胃的调养。饮食上可以食用梨、苹果等水果,适量食用百合、土豆泥、胡萝卜泥也有很好的营养补充作用。女性冬季如何调整饮食青壮年女性应注意御寒保暖,不宜食用冷饮、冷啤酒等寒凉食物。冬季宜多吃一些暖性食物,可适当食用羊肉、鸡肉。此外,在日常烹调中加一些枸杞也有助滋阴养阳。女性进入更年期后,饮食上需注意补钙,以防止骨质疏松。平时多晒太阳,适当喝牛奶,吃鸡蛋、芹菜、胡萝卜、海米等食物有助不敢。男性冬季怎么吃男性饮食上要注意避免狼吞虎咽损伤胃肠,晚上不宜喝酒吃肉,要戒烟限酒。无论男女老少,一日三餐要注意递减。特别是晚餐,可多用五谷杂粮粥做主食,有益脾胃。晚饭时间也不宜过晚,一般6-7点为佳。精彩阅读：身体严重缺水的17个症状女人吃什么可以延缓更年期分享到：共3页:123相关标签女性饮食秋冬进补

编辑推荐：冬季女人吃什么滋阴冬季进补食疗方精荐1、羊肉炖白萝卜：白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。2、枸杞子羊肉粥：枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净,切碎。将大米淘洗干净,与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮成粥即可,食时加味精、精盐,有养肝阴、温肾阳的功效。3、芋头粥：鲜芋头100克,粳米100克,白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块,与淘洗净的粳米一同放入砂锅中,加适量清水煮开,后转小火熬至米熟粥成,加入白糖,再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功效。4、姜汁牛肉饭：鲜牛肉100克,姜汁5克,粳米500克,酱油、花生油各适量。将鲜牛肉切碎,剁成肉糜状,放碟上,然后加姜汁,拌匀后加酱油、花生油搅拌。把粳米淘净放入砂锅中,加适量水,如常法煮饭,待锅中水分将干时,将牛肉倒入米饭,约蒸15分钟,待牛肉蒸熟即成。有益气和胃,补肾健脾的功效。5、荔枝山药莲肉粥：干荔枝15枚,山药、莲肉各15克,粳米150克。先将前3味洗净,粳米淘净,一同放入砂锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮成粥。精彩阅读：身体严重缺水的17个症状女人吃什么可以延缓更年期

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。