减肥期间能吃西瓜吗

可以适当吃，但要少吃。

正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜热量也很高，卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，摄入1000到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

但是，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余的水分。

所以，作为清热解毒的夏季水果，西瓜确实也可以促进减肥，只要适当少吃就没什么关系。

减肥期间吃西瓜注意四大要点

1、少吃冰镇西瓜

冰镇西瓜消暑且清热解毒，但要减肥的宝宝们要注意，冻冻的西瓜对肠胃刺激大，吃多了会引起脾胃损伤，严重会导致消化不良。假如说实在忍不住的宝宝，最多不能超过500克哟，10°c左右为妙。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分，吃多会使身体摄入过多的糖分，从而产生多余的热量生成脂肪哟。所以，要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量。西瓜的食用方式多种多样，可以直接吃或者打成果汁，但最重要的是不可以超过500g的西瓜量。

3、不把西瓜当正餐、夜宵

吃西瓜会发胖主要是因为吃得太多了，如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不能把西瓜当正餐。

而西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

4、吃西瓜最好即开即吃

夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道感染，减肥计划又只能无奈地搁置啦。

5、感冒初期不要吃西瓜

西瓜属于生冷食物哦，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的时候吃西瓜会引邪入内，会使感冒加重甚至延长病程，从而也会耽误了宝宝们的减肥计划。

但是，在感冒加重时，你身体出现高热、咽痛、口渴等症状可以适当吃一点西瓜，能帮助病人痊愈。

西瓜不发胖的减肥吃法

我们可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。如果这一点不能满足宝宝们，也可以通过用西瓜皮做凉拌，对减肥也是有帮助的。

做法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，然后将西瓜切成细条，撒盐腌着，10分钟后把西瓜皮挤干放在盘中，加少许白醋、白糖、盐、扮好即可食用。凉拌西瓜皮不但爽口，而且又美容又减肥。

育儿之家 原文地址：