冬日营养瘦身减肥晚餐食谱 教你边吃边瘦塑造完美体型

冬日瘦身晚餐：蔬菜沙拉

材料：各种蔬菜都可以。

配料：沙拉酱。

做法：将蔬菜切成小块，淋上沙拉酱就可以了。

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冬日瘦身晚餐：番茄蛋

材料：水煮蛋1个。

配料：番茄酱少许、迷迭香少许。

做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

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冬日瘦身晚餐：栗子米饭

材料：米或糯米35克。

配料：栗子、料酒、盐各少许。

做法：栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

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冬日瘦身晚餐：乳香茄汁虾

材料：草虾4尾，圣女果5个。

配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法：草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。

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冬日瘦身晚餐：青柿椒炒黄瓜

材料：黄瓜250克，青柿椒200克，小葱1根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。

做法：将青柿椒去蒂、去籽，洗净切成片，将黄瓜洗净切成斜片，葱洗净切碎。用开水烫一下青柿椒，捞出沥干，接着将材料炒熟即可。

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冬日瘦身晚餐：凉拌芹菜海带虾仁

材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法：海带泡30分钟，洗净，煮熟，切小片儿，芹菜洗净，斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟，虾仁去沙线，洗净，放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色，取出净水冲凉。加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。根据自己的口味来调味道。

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冬日瘦身晚餐：雪菜豆腐汤

材料：豆腐200克、雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。

做法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪菜洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水。待水沸后放入雪菜、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食。

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冬日瘦身晚餐：金针木耳瘦肉汤

材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。

做法：猪瘦肉洗净，切片，酱油生粉拌匀，金针菜洗净、去蒂，浸软，木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内，加清水量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。

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