女性提高卵子活力的食物：

1.煮豆腐、豆浆

我们都知道豆腐是个好东西，但是没想到的是豆腐也是提高女性卵子活力食物的一种，要知道豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白，每天一小盘煮豆腐会让卵巢更结实、卵子更健康。妇女每天喝一杯豆浆可以调整内分泌，明显改善心态和身体素质哦！

2.坚果(花生、芝麻、核桃等)

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e、锌、钙等矿物质，而且，果仁外面涩涩的果皮还具有抗氧或作用哦！

3.水鱼汤

水鱼汤很滋补，水鱼汤在很多节目上推荐过。它可以增加女性白带的透明拉丝，这样的白带有利于受孕，而且可以促进卵泡的发育哦，没有任何副作用。

提高男性精子活力的食物：

1.韭菜

吃韭菜我们都知道，因为韭菜又叫起阳草，因为它有温补肝肾、助阳固精的作用，这大概是众所周知的吧!在日常的饭菜中多给做一些韭菜炒鸡蛋、喝点韭菜粥，这都是不错的选择。

2.泥鳅

泥鳅中含有的优质蛋白、多种维生素和抗物质，很好的补充形成精子不能缺少的赖氨酸，对于养肾补精效果很好。

3.鸡蛋

鸡蛋是常见蛋白营养食物，鸡蛋常被用作参考蛋白，是人体最容易吸收、质量最高的蛋白，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌可是精子重要的组成成分哦！

在日常的饮食中可以下意识的多吃这些食物，想要快速怀孕，备孕的爸妈一定不要错过哦!

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