1.清淡型啤酒

　　本着省了就等于赚了的心态减肥,少摄入热量就等于瘦了。虽说啤酒不能减肥,在必须喝酒的场面中,用清淡型的啤酒代替普通啤酒,你就少摄入热量了。因为清淡型啤酒热量只是普通啤酒的三分之二。

　　　2.黑咖啡

　　黑咖啡不含热量,并富含抗氧化物,不仅有助消减脂肪,还能改善人的心情,使人精神集中。

　　3.蔬菜汁

　　鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素,并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高,还可以抵制饥饿感,减少食量,达到更佳的减肥效果。

　　4.低脂牛奶

　　身体缺钙会促进体内脂肪细胞的增加。因此,也是一种减肥方式。为了既达到补钙的效果又不摄入热量,低脂牛奶会是一个不错的选择。

　　世卫组织曾在2003年建议每天至少食用五种水果蔬菜。很多人认为,在保证生活健康的同时,用水果代替零食来减肥更是自然就享瘦。然而《每日邮报》指出,靠水果减肥并不是一个好方法,因为它会让你越吃越饿。

　　几乎所有的碳水化合物中都含有葡萄糖,它主要给人体细胞提供能量;而果糖主要来自于水果、蔬菜,还有蜂蜜以及沙拉酱等,它是为肝脏的新陈代谢做贡献。美国南加州大学研究表明,果糖能直接激发食欲,让人更想吃东西。

　　研究人员分别对这两种糖与食欲的关系做了实验。参与者在早餐前做了脑部饥饿荷尔蒙分泌的扫描,然后分别喝了了含有葡萄糖和果糖的饮品;接着多种美味的早餐被提供给他们食用。研究结果表明,那些喝了果糖饮品的参与者饥饿荷尔蒙分泌的更多,导致他们食欲更好,也就更容易感到饥饿。

　　凯克医学院副教授凯瑟琳佩吉认为,水果中的果糖并不能帮助减肥,吃多了反而会让你越吃越饿。同时她建议,除了天然果糖,最好减少来自于食品添加中果糖的摄入,比如蜂蜜、沙拉酱等。

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