产后很多的宝妈都迫不及待的进行减肥,产后减肥好处确实多,既能帮助宝妈恢复身材,同时也有助于宝妈产后身体健康。正是因为产后减肥好处多多,因此宝妈们才更加需要关注产后减肥的方式,一定不能盲目,以免给身体造成伤害。关于产后减肥,有4种方式宝妈们可以尝试,下面小编就向大家介绍一下。

瘦身进度

根据美国妇产科医师学会（acog）的建议,哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

减肥食物

在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议,在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 克富含蛋白质的食物）,从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

产后5种方式能帮助宝妈恢复好身材,怎么样,看完了上面的内容介绍,正在为了产后减肥发愁的宝妈们是否已经知道该怎么做了呢？小编提醒宝妈们,进行产后减肥大家一定不能盲目,盲目的减肥不仅容易影响减肥效果,更加严重的是这样还容易给身体造成伤害。上面小编已经向大家介绍了4种健康的产后减肥方式,宝妈们一定要多加关注哦！

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