产后饮食谨记这15个秘诀

育儿之家 https://yuerso.com 2015-08-28 22:10 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
大家都知道,产后饮食需要注意的事项非常多,产妇如果不健康正确的饮食,不仅影响产妇自已的身体健康,同时也影响到乳汁的质...

  大家都知道,产后饮食需要注意的事项非常多,产妇如果不健康正确的饮食,不仅影响产妇自已的身体健康,同时也影响到乳汁的质量,因此专家提醒广大新妈妈,产后饮食一定要谨记本文提到的15个秘诀。

产后饮食谨记这15个秘诀

产后饮食谨记这15个秘诀

  产后新妈妈需要谨记的15个产后饮食秘诀,分别如下:

  1.猪肝适合在早上、中午食用。

  2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

  3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

  4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

  5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c,是产妇的最佳菜肴。

  6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

  7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

  8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

  9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

  10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

  11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

  12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

  13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

  14.猪心有强化心脏的功能。

  15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

  小贴士:孕产妇喝酸奶有助产后瘦身

  据最新的英国《每日邮报》报道,每天都喝酸奶,可帮助母亲摆脱婴儿肥。

  芬兰研究人员说,孕妇多喝一些含有友好细菌的酸奶有助于产后恢复体形。这种细菌,也会在益生菌的饮料中存在,会让喝的人不储存脂肪。

  图尔库大学的研究人员说,一天一杯酸奶就够了。

  他们跟踪了256名妇女的健康和体重,这些妇女从怀孕3个月到分娩后一年,他们都跟踪调查。一年后,产后喝益生菌的女性身材都不错,她们的中央肥胖率最低,而且身体的脂肪百分比也最低。

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