每到夏季来临,就是各种爱美人士展示肌肉和身材的绝佳时机,但是要想保有绝佳的身材,首先就要从瘦身说起,不管是男士还是女士,只有合理的安排运动,才能保证我们的身材体现强健和优美的身姿,说到这里就有必要给大家介绍一下比较受大众欢迎的几种减肥运动的项目,一起来看一下：

1.步行

运动中负担和压力最少的就是步行。

因为负担和压力小,所以任何人都能轻松地进行,自然它也就成了最常被使用的运动方法。如果你有时间,有走路的场地就能达到快速燃脂和瘦身的效果。

一个体重120斤的人,每天步行60分钟,可以消耗大约140卡的热量。减掉的脂肪约为0.02公斤。

2.跑步

和步行一样,跑步也是使用率极高的运动方法。

一个体重120斤的人,每天跑步60分钟,可以消耗大约380卡的热量。减掉的脂肪约为0.05公斤。

天气变暖的这个季节,邀请朋友和恋人在公园里跑跑步,既能增进感情还能减肥瘦身,是一件一举两得的好事。

3.跳绳

跳绳的好处是,只要有一根绳任何地方都能轻松完成。

跳绳和跑步相比,能更好的锻炼身体的下半身,还能收获给身体塑形的优质效果。

一个体重120斤的人,每天跳绳60分钟,可以消耗大约480卡的热量。减掉的脂肪约为0.062公斤。

如果没有绳子,进行虚拟跳绳也一样可以收获减肥瘦身的效果。

4.瑜伽

瑜伽是一种伸展的运动,和激烈的运动相比,它的消耗热量相对较低。

一个体重120斤的人,每天练习瑜伽60分钟,可以消耗大约210卡的热量。减掉的脂肪约为0.03公斤。

瑜伽运动想要收获更好的效果就要做好呼吸调整。

5.拳击

拳击能减肥不说,还有美容和消除压力的效果,最近时尚的拳击运动也越来越受欢迎。

一个体重120斤的人,每天练习拳击60分钟,可以消耗大约500卡的热量。减掉的脂肪约为0.065公斤。

拳击运动不仅能快速的消脂,还能给肌肉更好的塑形,最终可以收获又瘦又有型的效果。

这些都是我们减肥当中起到积极作用的运动项目,以上几种根据我们不同的群体可以选择不同的减肥运动方法来完成我们的减肥目标,希望我们每个爱美的人事都能享受到减肥过程给我们带来的无穷乐趣,但是想要保证好的减肥效果光靠以上方法也不是一蹴而就的,它需要我们在减肥的过程当中长期的坚持运动才能起到想要的效果。

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