一、经期减肥——适量运动

可以做的运动：

1.简单的太极拳、

2.普拉提等。

3.散步

还可以：

1.拉伸。

生理期要避免以下运动：

1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等;

2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌;

3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式;

4、 腰腹发力的运动，比如呼拉圈、仰卧起坐等

在月经之前，感觉胃口比较好，运动易疲劳等情况都是身体的自然反应，也就是我们说的正常生理需要，只要你按照上面说的要点去做就能看到效果!

二、经期减肥——合理休息

1.经期减肥的最快方法还包括充分的睡眠。俗话说“男靠吃，女靠睡”这话一点也不假，你见过哪位女生前天熬夜第二天还能皮肤水润润的呢在经期，我们必须保证每天8小时左右的睡眠时间。

2.同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，经血长期累积很容易造成子宫内膜炎、红斑性狼疮等疾病。请一定要特别留意哦!

三、经期减肥——注意饮食

4宜4忌

宜：少量甜食;肉类;豆类;坚果。

忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。

推荐：麻油猪肝;

有利于身体排出废血。

须知：

1.红糖红豆汤、酒酿蛋、等。促进血液循环，帮助经血代谢。

2.要远离咖啡和茶这两种饮品。咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血。

四、经期减肥小贴士

1.月经期间减肥的重点是保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。.在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥。

2.如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动，如哑铃抬举。

4.可以多做按摩，消除水肿现象。有利于：促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。

5. 不要刻意压制自己的饮食，但是要拒绝零食以及其他高热量食物

6. 尽量保持运动，最起码它们能让我们的心情变好

7. 多吃蔬果，多摄入纤维素，保证身体排毒

8.清淡饮食，因为过多的盐会加重水肿

9.放宽心，体重的增加只是暂时的，一般会在月经结束后降下去。

希望本篇介绍的经期减肥的最好方法和经期减肥的最快秘籍能帮助到各位美眉~

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