怎么做鸡胸肉减肥食谱 鸡胸肉这样吃才能减肥!

育儿之家 https://yuerso.com 2015-09-05 09:58 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1生菜鸡胸肉卷材料:鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。做法:1.鸡胸肉切条状,豆...

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生菜鸡胸肉卷

材料:鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。

做法:

1.鸡胸肉切条状,豆芽和生菜洗干净备用。

2.将鸡胸肉用盐,胡椒粉,辣椒粉,少许酱油腌制,大约半个钟。

3.将腌好的鸡胸肉用锡纸包好,入烤箱,200°烤15分钟。

4.用水焯一下豆芽,摆好在洗干净的生菜内,放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了!

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香煎鸡胸肉

材料:鸡胸肉一块,盐,黑胡椒粒,果酱,橄榄油。

做法:

1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片。

2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制,最少半小时,更长时间要放冰箱。

3.不粘锅大火烧热,无油,腌制好的鸡肉放进去煎转小火,两面各煎约2分钟即可。

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鸡胸肉沙拉

材料:鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果

做法:

1.用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。

2.西兰花、玉米粒小锅焯熟,牛油果、小番茄切好备用。

3.锅中热油,放入鸡胸肉煎至两面金黄色,这时加点耗油和开水,焖煮3分钟,最后起锅,撒上胡椒粉,与其他蔬菜一起摆盘即可!

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西兰花鸡胸肉泥

材料:去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒、柠檬、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、水、培根、西兰花。

做法:

1.在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮,使之成为平滑的奶油酱汁;

2.在大碗中加入水、培根碎进行搅拌;

3.切片鸡胸肉,置于烤盘上,撒上调味料,烤制30分钟;

4.西兰花汆水,最后与鸡肉在进行慢煮,直至酱汁变浓稠。

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