很多的mm都喜欢吃零食,而高热量的零食却是减肥的大敌。零食本身含有糖分、脂肪等成分,会使我们的身体释放多巴胺,刺激我们的食欲,容易导致我们暴饮暴食。下面私房话小编来给你介绍8个能有效控制食欲的饮食减肥方法,让馋嘴mm瘦身更轻松哦！

食欲起源：你情绪低落-并希望小吃能让你振作

控制方法：停止吃东西,慢慢分析你的情绪。认识清楚你的情感,要知道你为什么会情绪低落,想办法来缓解自己的情绪。找朋友倾诉一下,出去走走散散心等等方法,不要尝试用食物来填满你的胃。(女人私房话www.nrsfh.com)

有效控制食欲的原因：一项来自肯塔基大学的研究发现,那些能真正认识到自己的情绪并积极缓解心情的人,他们更喜欢选择一些比较健康的食物。在你情绪低落的时候找到有效的办法来缓解它,这样你就不会想到用零食来款待自己了。

特别提示：坚持写饮食日记。这个小办法能帮你追踪到你的食欲起源,那样你就能找到好的办法来解决问题了。

食欲起源：你最喜欢的零食在搞促销

控制方法：商场经常有一些促销活动,比如买一送一。当你看到你喜欢的零食买一送一,你当然会毫不犹豫地放进购物车里。买一些你没那么喜欢的口味,尽量挑选小包装的,关键是把它们放在你没那么容易看到的地方。

有效控制食欲的原因：买一送一确实是很诱人的。当你选择了你不那么喜欢的口味,你对它的渴望就不会过于强烈。如果你买到了你喜欢的口味,那么你会感觉到你有赚到了小便宜,那么你对这些零食的欲望就更加强烈了。

特别提示：把零食放在冰箱最里面,尽量把蔬菜水果放在最显眼的位置,当你看不到它们的时候,你选择它们的几率就会变小了。

食欲起源：晚会的自助餐非常诱人

控制方法：移开你的注意力。跟朋友聊聊天或者帮助主人做一些琐碎的事情,那样你的注意力就不会在众多的食物上面了。

有效控制食欲的原因：你的食欲变得强烈是因为诱惑离你太近。这种欲望是会有时间段了,当你分散了注意力,那么你对它们的欲望也就会减少了。

特别提示：参加晚会之前先吃一个苹果。分心虽然会减低你对食物的欲望,但是饥饿会让你无法抗拒食物。(www.nrsfh.com)

食欲起源：你回家的路上有太多美味诱惑

控制方法：选择另一条路走。你可以绕到一些小路里面去,这样你能有效地避开诱惑。绕路会让你走的路更多,还能摆脱你抵挡不住的诱惑。

有效控制食欲的原因：如果你看到了美味的蛋糕,那么你的食欲就会指引你走进那间蛋糕店。最简单的方法就是远离它,这样那些食物带给你的欲望也就可以有效摆脱了。

特别提示：如果你没有其他的路可以选择,那么就选择一些低热量的食物吧。

（责任编辑：zxwq）

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