所谓的经期减肥（menstruationloseweight）,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,以达到减重的目的。

月经期间女性体内的各种生理现象都会发生变化,比如新陈代谢,造血因子,各种激素水平比平时都会有些变化,所以如果在这个时期掌握身体变化规律,做好减肥工作,就会有事半功倍的效果。下面就月经期间减肥的具体方法做一个详细介绍。

经期减肥方法一：补充身体所需的各种元素

1、经期摄入维生素减肥

维生素对减肥也起到了相当重要的作用！维生素能够促进身体的新陈代谢,从而让身体加速代谢排毒,在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍！既营养又能在经期快速瘦身！

2、经期补充铁元素促减肥

在经期减肥,应该多吃能够补铁的食物,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物。

经期减肥方法二、饮食减肥

1、经期减肥糖分零摄入

不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入！糖分零摄入从而使血糖降低,让体重也跟着下降,在经期能最快地减肥！

2、避免食用含咖啡因的饮料。如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

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