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夏季想要在吃喝美味中瘦身,其实并不是天方夜谭。一直觉得心仪的零食甜品是瘦身大敌,所以就算再想吃也是避之唯恐而不及,想吃却只能看着的感觉太痛苦。其实只要你掌握好吃甜品的方法,不但不会发胖,还能让你减磅哦！爱美网小编就告诉你哪些点心甜品会越吃越胖,同时分享甜品减肥食谱,满足你的食欲还能轻松keep体重,是不是觉得很神奇？快跟着爱美网小编来看看吧！■甜食星级戒备！哪些甜食不宜减肥？有几种点心得特别提醒你,它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹,在你最需要它们的时候出现,却很容易让人一不小心就多吃,不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前,请一定要小心！□有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心戒备等级：＊＊致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高,往往一不小心就吃过头,而且又不容易计量,不经意地吃掉一块,就会吞下很多热量。□cheese蛋糕戒备等级：＊＊＊＊＊致胖因素：色香味俱全的诱人cheese蛋糕,因含有很多奶油,吃起来就特别好吃,停也停不住。但是,无论如何一天也千万不要吃超过一块,如果真的忍不住,那就得靠其他饮食与运动来配合了。12345678910□玉米片与洋芋片戒备等级：＊＊＊＊致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃,不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2-3份的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样,也是容易吃过头的甜点,虽然看上去很薄的一片,可是热量的威力确实惊人！□凤梨酥、方块酥戒备等级：＊＊＊致胖因素：这两种点心,一般人一次都可以吃得很多,而且老少皆宜,因此很容易致胖。小编建议：如果你特别喜欢吃点心,那就自制几款减肥点心好了,既干净,又消耗了热量。12345678910□巧克力加工食品戒备等级：＊＊＊＊致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后,不但味道无法抵挡,就连热量也节节攀升,尤其是饿着肚子的时候,一下子就容易吃过头。不需要防范的甜点选择：低热量又可饱腹的完美点心1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。2、菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。12345678910■甜品瘦身食谱甜蜜消脂每个减肥中的女士对甜品真是又爱又恨啊,因为在她们的眼里,吃甜品就等于摧毁身材,可是她们却不知道,其实吃甜品也能不发胖,也能拥有苗条的身材哦！接下来就跟小弟一起去探索吧！□冰淇淋、巧克力巧克力是女性最爱的零食之一,高甜度与高油脂是其特色,但是只要吃得适量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的热量虽然高,但吃一球还不会对身材构成大的威胁,因为里面含有不少水分。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！12345678910‖安全份量：巧克力条：1/2条；巧克力块：2块；冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果）；冰淇淋球：半球或1球；鲜奶冰淇凌：1球。轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋,比较营养健康,而且其热量只有奶油冰淇凌的一半,一般来说,黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低,聪明的你一定知道该选哪一种了。12345678910‖零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心1.菜棒,如胡萝卜、黄瓜、西芹等制成的点心。2.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等。3.低糖、果冻等富含胶质的甜点。12345678910□西点、蛋糕一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。‖安全份量：cheese蛋糕——1/2块；提拉米苏——1/2块；奶油蛋糕——奶油少量、1块到半块。轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边聊天一边吃还可以减慢进食速度。12345678910□果冻、日式点心及中式点心日式甜品和果冻和算是热量比较低的点心,脂肪含量相对也比较低,虽然有的比较甜,但是油脂含量也不太高,可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高,最好少吃。‖安全份量：果冻：一份1杯；日式甜点（小）：一份1个；中式甜点：月饼1/2个；蛋黄酥：1/2个；凤梨酥：半个。轻松建议：吃这些点心时,最好配合一些花草茶,不仅可以提高点心的口感,还可以起消脂清肠的作用。12345678910□甜圈、面包面包以全麦或者低甜度的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了有奶油和巧克力,香肠夹心的热量则更高。‖安全份量：甜面包（小）1个；夹肉式汉堡或热狗：1/2个；甜圈：一份1个；三明治：1/2个。轻松建议：所有面包中,以土司的热量最少,而甜式丹麦面包及夹馅面包的热量较高,食用时可酌情摄取。12345678910□夹心饼、巧克力派、饼干虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。‖安全份量：苏打饼干：5克；普通饼干：3-4片；奶酥饼干：1-2片；夹心饼干：2块；威化夹心：2块；巧克力派：一次半个。轻松建议：在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,而食用的时间也最好放在早餐时刻,最后建议不要多吃。12345678910

（责任编辑：zxwq）

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