女人延缓衰老的方法 生活中的8个小习惯让你更加美丽

经常喝水，差不多每天喝2ml的白开水（煮开的自来水中，含有纯净水中所没的矿物质，更易于养生）。每天要洗澡，清洁皮肤，不限于脸部，做好基础护理。要注意清洁皮肤时，不可使用过热的水，易带走皮肤中的油脂和水分，加速衰老。

女人延缓衰老的方法 生活中的8个小习惯让你更加美丽

保持性愉悦。英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于身体的青春。在美满幸福的性生活的夫妻，外表上要比同龄人年轻10岁。

女人延缓衰老的方法 生活中的8个小习惯让你更加美丽

保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复活力和体力。如果一晚没睡觉，皮肤就很容易出现问题，有时就算补上一个月也未必见效。

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保持体型。臃肿的体态和身上的脂肪会让你显的老态龙钟。

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挺胸抬头。有专家医生说“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病的机率。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起来，肺活量可增加20%－50%，空气吸入多，身体组织所获得的含氧量也会相应的增多 。当一个人获得的氧气不够充足时，身体自然容易疲惫。同时抬头挺胸，也易减轻腰骨疼痛。

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保持充足的雌激素。女性荷尔蒙在女人的一生中起着至关重要的地位，不仅可以预防衰老，还可逆转生理时钟，回复青春。

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避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响到自己的情绪，在延缓衰老的过程中，保持情绪愉悦，保持对外界事物的新鲜感，是非常重要的。平时也要注意缓解和释放自身的压力，不要让过多的现实压力压迫自己的身心，不利于皮肤青春的保持。

女人延缓衰老的方法 生活中的8个小习惯让你更加美丽

坚持吃些维生素，或是多吃些含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于将体内的黑色素从皮肤或是血液中排除，同时还能抑制黑色素的形成。如烟酒这类刺激性的食物尽量避开。平时也要多运动，每周坚持3－5天，每次20－30次的有氧运动，可让你看上去更为红润年轻。

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